Позы стоя и вытяжение боков в Эка Пада Каундиниасана

Грудной отдел позвоночника и работа рук в Сету Бандха Сарвангасане

Создание внутреннего пространства в теле через раскрытие подмышек грудной клетки и таза

Стабилизация нервной системы и психологического состояния через практику асан

Нижние балансы и боковые планки

Расширение восприятия

Здоровье груди и органов малого таза

Копчик, ноги и прогибы