Урок в записи

Позы стоя и вытяжение боков в Эка Пада Каундиниасана

Путь к сложной асане через понимание своего тела и преодоление своих страхов — так Наталья Лужанская подводит к Эка Пада Каундиниасане. Начало мягкое: дыхание в область почек, боковое вытяжение на стуле; дальше вы возвращаете длину бокам, проверяете равновесие в Врикшасане на кирпиче и выстраиваете позу на опоре.

Наталья Лужанская Все занятия преподавателя

2 ч 2 минвремени практики

30 дней доступ с покупки

1 850 рублей КУПИТЬ

Доступ откроется сразу после оплаты, ссылка придёт на почту.

Программа

Этот урок для тех, кто хочет вернуть длину бокам тела и разобраться, как позы стоя готовят руки и таз к балансам на руках. Наталья Лужанская начинает с мягкого: Адхо Мукха Вирасана с опорой, дыхание в область почек, расслабление диафрагмы и живота, затем боковое вытяжение в Анантасане на стуле с болстером. Дальше мы идём через позы стоя со стулом и стеной — Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана, Паршвоттанасана, Уттанасана со скручиванием, Вирабхадрасана III, Паривритта Ардхачандрасана и Ардхачандрасана осознавая рёбра по счёту: двенадцатое, одиннадцатое, десятое. Отдельный блок посвящён балансу: Врикшасана у стены, со стулом, на кирпиче и на болстере, где меняется опора под стопой, и Уттхита Хаста Падангуштхасана с идеей, что у большого пальца стопы есть своя макушка. Практика приводит к Эка Пада Каундиниасане, выстроенной на болстере и одеялах, и завершается Супта Баддха Конасаной и Випарита Карани.