Урок в записи

Сила тела и духа через Паривритта Ардха Чандрасану

Баланс стоя со скручиванием держится опорой в тазовом дне. Наталья Лужанская начинает с ролла между седалищными костями, ведёт через Паривритта Триконасану и Паршваконасану и собирает Паривритта Ардха Чандрасану двумя путями — со стулом у стены и через Вирабхадрасану III.

Наталья Лужанская Все занятия преподавателя

2 ч 4 минвремени практики

60 дней доступ с покупки

1 850 рублей КУПИТЬ

Доступ откроется сразу после оплаты, ссылка придёт на почту.

Программа

Этот урок для тех, кто хочет найти опору в тазовом дне и через неё выстроить позы стоя вплоть до Паривритта Ардха Чандрасаны. Мы начинаем сидя — с роллом между седалищными костями и с соединёнными пятками в Ваджрасане, — чтобы почувствовать, как собираются внешние бёдра и как подвздошные кости связаны с нижними рёбрами. Дальше идут Паршвоттанасана, Паривритта Триконасана и Паривритта Паршваконасана, Бхекасана из выпада, Вирабхадрасана I и III, Уткатасана у стены с кирпичом между коленями. Паривритта Ардхачандрасана собирается двумя путями: сначала со стулом и стопой в стену, затем из Адхо Мукха Врикшасаны через Вирабхадрасану III. Завершают практику Гарудасана, Ширшасана и Сарвангасана с ногами Гарудасаны, а в конце преподаватель предлагает посмотреть, с каким состоянием вы вышли из практики: соединённость и внутренняя удовлетворённость говорят, что силы и внимание распределены верно.