Грудной отдел позвоночника и работа рук в Сету Бандха Сарвангасане

Этот урок для тех, кто хочет понять, как через руки открывается грудной отдел позвоночника. Наталья Лужанская начинает с разбора слоёв верха спины — трапециевидной мышцы, лежащих под ней ромбовидных, дельтовидной и надостной — и показывает, что грудная клетка отзывается не на усилие, а на осознанное действие ладоней, локтей и лопаток: раскрыть ладонь, собрать перепонки пальцев в арку, растолкнуть локти, деликатно свести вершины лопаток. Мы проходим Супта Баддха Конасану и Адхо Мукха Вирасану с кирпичом вдоль грудного отдела, Адхо Мукха Шванасану с тонкой работой кистей, позы стоя со сцеплением больших пальцев за спиной, Шалабхасану и Бхекасану, Эка Хаста Гомукхасану лёжа, скручивание Ардха Матсиендрасана у стены и завершаем динамической Саламба Сарвангасаной с выходом в Сету Бандха Сарвангасану. Вы получите тепло и тонус в грудном отделе без зажатости, освобождённую шею и дыхание, которое свободно приходит в верхнюю часть грудной клетки.