Урок в записи

Расширение восприятия

Практика с двумя стульями, в которой опоры снимают усилие с тела, чтобы освободить место наблюдению. Пассивные наклоны, Ширшасана на стульях и подробный блок Сарвангасаны восстанавливают нервную систему и подводят к пранаяме, а внимание всё время возвращается к межбровью.

Наталья Лужанская Все занятия преподавателя

2 ч 19 минвремени практики

30 дней доступ с покупки

3 290 рублей КУПИТЬ

Доступ откроется сразу после оплаты, ссылка придёт на почту.

Программа

Этот урок для тех, кто хочет восстановить нервную систему и подготовить себя к пранаяме, но ищет не просто лежание на опорах, а внятную работу внимания. Мы занимаемся на двух стульях: сначала серия пассивных наклонов — Паванмуктасана, Прасарита Падоттанасана, Уттанасана затем Ширшасана на стульях, Двипада Випарита Дандасана с переходом в Сету Бандха Сарвангасану и подробный блок Сарвангасаны с Халасаной, Эка Пада, Нираламба и Паршва вариациями. Сквозная тема — расширение восприятия: в каждом положении преподаватель возвращает внимание к области переносицы и межбровья, к оси ушей, к расфокусированному взгляду и к тому, как при смене формы тела меняется место дыхания. Отдельно разбирается связь органов восприятия с пятью элементами и то, как расширение включает парасимпатический отклик. Для тех, кто занимается без опор, названы замены почти к каждой позе, а для тех, кто в периоде, в конце дана отдельная последовательность.