Здоровые ноги: всё о варикозе

Этот урок для тех, кто хочет позаботиться о венах ног: живёт с варикозным расширением вен или хочет его предупредить. Светлана Некрасова объясняет, почему венозной крови трудно подниматься от стоп к сердцу, и выстраивает практику от периферии к центру: шавасана с вертикальными ногами у стены и облегчённая Випарита Карани, подробная работа со стопами — разминание, вытяжение пальцев с ремнём и встречным сопротивлением, мяч под плюсной, постукивания внешним и внутренним краями стопы, — затем Супта Падангуштхасана с опорами, позы стоя со стопой в стене и перевёрнутые позы, в которые мы входим по одной ноге. Асаны остаются знакомыми, меняются акценты: активная стопа, работающие как насос мышцы голени и бедра, свободное пространство в животе, где проходит нижняя полая вена. Преподаватель говорит и из личного опыта — варикоз появился у неё после беременности, — поэтому в уроке много внимания вечерним восстановительным положениям, постепенности и образу жизни.