Варикозное расширение вен и геморрой

Этот урок для тех, кто живёт с варикозным расширением вен нижних конечностей или знает о своей предрасположенности и хочет понимать, что здесь может йога, а что уже нет. Елена Зубакина начинает с разбора кровообращения: как работают клапаны вен, почему кровь застаивается и в какой момент практика перестаёт помогать и нужно идти к флебологу. Дальше мы разбираем два механизма венозного возврата, на которые можно влиять, — работу мышц ног и присасывающее действие грудной клетки — и собираем практику из коротких динамических связок, вдоха Уджайи с поджатой голосовой щелью и Уддияна Бандхи. Отдельно преподаватель называет, чего при варикозе делать не стоит: подолгу стоять в позах, задерживаться в Вирасане, Ваджрасане, Гомукхасане и Падмасане, удерживать абдоминальные позы. Занятие собрано блоками — для вечера дома, для рабочего дня за столом, для дороги, — и это первая часть из двух: во второй речь пойдёт о варикозном расширении вен органов малого таза и геморрое.

Этот урок для тех, кто хочет понять, как практика помогает при варикозном расширении вен малого таза и при геморрое, и выстроить из отдельных техник свою систему. Это второй урок из двух: Елена Зубакина объясняет, почему венозные клапаны малого таза слабее остальных, как напряжение диафрагмы и гиперлордоз ухудшают венозный отток и почему при уже сформированных узлах практику начинают только после осмотра у флеболога и обследования. Основное время занятия отдано брюшным манипуляциям — Ашвини Мудра, Ваджроли Мудра, Мула Бандха, Уддияна Бандха и умению удерживать нижний замок на вдохе уджайи сидя, стоя и в перевёрнутом положении. Преподаватель разбирает Маха Мудру, Чатушпадасану и Адхо Мукха Шванасану с Уддияна Бандхой, Супта Падангуштхасану, Упавиштха Конасану и Баддха Конасану на опоре, скручивания в Ширшасане и Сарвангасане, Халасану и Паршва Халасану. Отдельно показаны вариации на стуле, у стены и на двух стульях — для тех, кто не садится в Вирасану, для беременных и для учеников с сидячей работой.