Терапия для поджелудочной железы и лимфатической системы

Этот урок для тех, кто хочет бережно поддерживать поджелудочную железу домашней практикой: при диабете второго типа, инсулинорезистентности или панкреатите вне обострения. Игорь Подмазин строит занятие вокруг одной зоны — солнечного сплетения, нижних плавающих рёбер и рёбер спины, за которыми лежит поджелудочная железа. Мы начинаем с пассивного расширения в Супта Баддха Конасане на болстере, затем идём через динамику в наклонах, позы стоя и скручивания со стулом, перевёрнутые позы и абдоминальные асаны к Сету Бандха Сарвангасане и Шавасане. Преподаватель объясняет, когда органу нужны прогибы и скручивания, а когда успокаивающие вытяжения вперёд, и все позы адаптирует на ассистенте с жёстким телом, так что практика доступна и тем, кому не даются наклоны.

Этот урок для тех, кто хочет поддержать лимфатическую систему практикой: при лимфостазе, отёчности, застое после болезней и лечения или просто при сидячем образе жизни. Игорь Подмазин делится собственным подходом, который он несколько лет выстраивал с ученицей с глубоким поражением лимфатической ткани, на связи с её лечащим врачом. Принципы урока — быстрая смена поз вместо долгой статики, больше перевёрнутых поз с вариациями, скручивания, никаких осевых нагрузок и сжатия паховых лимфоузлов, как можно больше точек опоры на стену, стул и кирпичи. Мы проходим облегчённую Сурья Намаскар, Супта Падангуштхасану в динамике, позы стоя у стены, стойки на руках и предплечьях с ремнём, Саламба Ширшасану между стульями, Саламба Сарвангасану с вариациями и Шавасану с работой выдоха.