Всё равновесие в мире и есть йога

Этот урок для тех, кто хочет, чтобы асана воспитывала не только тело, но и ровное состояние ума. Мы начинаем сидя — Свастикасана, Дандасана, повороты в Паршва Свастикасане и Паршва Дандасане — и учимся длинным выдохом освобождать тело от накопленной жёсткости и эмоциональных беспокойств. Затем идёт работа с пахами и внутренними бёдрами в Баддха Конасане и Упавиштха Конасане, важная в том числе для женщин в пременопаузе и после менопаузы, и неожиданный игровой блок с перекатами, который преподаватель связывает с праздничными играми женщин в Пуне. Во второй половине мы переходим к позам стоя и балансам — Врикшасана, Ардха Баддха Падмоттанасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана, Триконасана каждый раз возвращаясь в Самастхити как к напоминанию о равновесии. Завершают практику Адхо Мукха Вирасана, Сету Бандха Сарвангасана на кирпиче с переходом Випарита Карани и долгая Шавасана.

Этот урок для тех, кто хочет практиковать ради равновесия ума — samatvam — и учиться выдоху как главному инструменту практики. Девки Десаи начинает с молитвы и объясняет samam kāyaḥ из Бхагавад-гиты: макушка, шея, позвоночник и его основание в одной линии, выравнивание ради ясности. Дальше идёт активная динамика — броски рук, прыжки, Адхо Мукха Врикшасана у стены по шесть циклов дыхания, пять кругов Сурья Намаскар с именами Сурья Нараяны — и прогибы на болстере: Урдхва Мукха Шванасана, Дханурасана, Бхуджангасана, Шалабхасана. Завершают практику Уттхита Триконасана, медитативная Ширшасана, Сарвангасана на стуле как поза дыхания и Шавасана на стуле с дыханием Уджайи и Пранавой Ом. Занятие идёт с последовательным переводом и является вторым из двух в курсе.