Тело – храм, йога – свет

Этот урок для тех, кто хочет заново открыть для себя простую позу и увидеть, как из неё вырастает вся практика. Девки Десаи берёт Дандасану и разбирает её статически, активно и пассивно, а затем учит узнавать её в Урдхва Прасарита Падасане, Халасане, Пашчимоттанасане, Ширшасане и Сарвангасане — так поза, которую обычно проходят мимоходом, становится предметом изучения. Много внимания отдано выдоху, который выстраивает позу изнутри: преподаватель просит проверять не только то, как поза выглядит со стороны, но и то, свободно ли течёт в ней дыхание. Скрутки — Бхарадваджасана и Паршва Паванамуктасана — освобождают поясницу, а работа с боковой, подмышечной частью груди затрагивает область, которую Девки Десаи называет частью эмоционального центра. Эфир открывается молитвой Патанджали мантрой Ом, а завершается техникой исцеления по семи энергетическим центрам; это первый урок из двух, и оба посвящены внутреннему покою.

Этот урок для тех, кто хочет вернуть телу свободу движения и соединить активную практику с состоянием внутренней тишины. Девки Десаи начинает со значения намасте, совместной молитвы и звука Ом, а затем ведёт подвижную часть: подъёмы из Маласаны и Уткатасаны со стулом и без него, Санкатасану с подвёрнутыми пальцами стоп, переход прыжком из Маласаны в Адхо Мукха Шванасану, прогибы через Уштрасану и Дханурасану на болстере. Дальше вы учитесь дышать спиной в положениях лёжа на животе, восстанавливаете ноги в Урдхва Прасарита Падасане у стены и остаётесь в долгом расслаблении. Завершает урок Сатья Дхьяна — медитация очищения левого канала Иды: правая ладонь последовательно проходит путь от Муладхары до Сахасрары, и на каждой чакре звучит Ом Сатья Ом. Это второй урок из двух: в первом преподаватель работала с центральным каналом Сушумной, здесь — с левым.