Йога и медитация

Этот урок для тех, кто хочет учиться асане через дыхание и вернуть практике молитвенное отношение. Занятие открывается мантрой Патанджали разговором о том, что имя на экране растворяется и остаётся только практикующий: тело — храм, асана — молитва и джапа. Дальше мы исследуем знакомые позы — Тадасану, Уттхита Триконасану, Уштрасану, Дханурасану — не по форме, а по дыханию: как полный выдох освобождает, как оживает корень позвоночника, как спина, подобно полю, орошается дыханием. Практика завершается Сету Бандха Сарвангасаной на болстере, где дыхание встречают как дорогого гостя — образ, который Гуруджи Шри Б. К. С. Айенгар дал в поездке в Россию. Это первый из двух уроков цикла, занятие идёт с последовательным переводом.

Этот урок для тех, кто хочет познакомиться с тонкой энергетической системой человека и пройти медитацию Сатья вместе с преподавателем от начала до конца. Вилли Ма рассказывает о трёх каналах — левом, центральном и правом — и о семи чакрах вдоль позвоночника: от Муладхары в основании позвоночника, где в форме перевёрнутого треугольника крестца покоится Кундалини, до Сахасрары в области мозга. Вторая половина занятия — сама практика: сидя с вертикальным позвоночником, вы поочерёдно кладёте правую ладонь на каждый центр левого канала, оставляя левую ладонь раскрытой вверх, обращаетесь к Матери Кундалини и повторяете «Ом Сатья Ом» заданное для каждой чакры число раз. Отдельное место занимают Аджна чакра, где практика строится вокруг прощения и отпускания эго, и Сахасрара, где ладонь семь раз вращают по часовой стрелке. Завершают урок наблюдение вибраций в ладонях, тишина без указаний и ответы на вопросы: почему работа начинается с левого канала, связанного с прошлым, и когда переходят к центральному.