Восстановление суставов после COVID-19

Этот урок для тех, кто после COVID-19 столкнулся с болью и скованностью в суставах — пальцев рук и ног, запястий, локтей, плеч, коленей — и хочет вернуть им подвижность спокойной ежедневной работой. Преподаватель объясняет, почему так происходит: инфицированные клетки и остатки принятых во время болезни препаратов задерживаются в жидкостях тела и оседают в суставах, а лимфа движется только тогда, когда движемся мы. Практика начинается с периферии — с пальцев рук и стоп, с раскрытия ладони и работы запястья, — потому что именно капиллярное кровообращение запускает всю систему. Дальше мы идём к циклу Ваджрасаны, к Адхо Мукха Шванасане с четырьмя положениями ладони на кирпичах, к динамическим Гомукхасане и Гарудасане, к работе с ремнём лёжа и к перевёрнутым позам. Многое из показанного можно повторять дома или на работе без коврика и пропсов, и преподаватель отдельно объясняет, зачем чередовать динамику и фиксацию.