Восстановление сердечно-сосудистой системы после COVID-19

Этот урок для тех, кто восстанавливается после ковида и замечает, что привычная практика не помогает: сердечный ритм учащается, а сил не прибавляется. Преподаватель ведёт занятие по той программе, которую составила для себя во время болезни, и объясняет, почему базовые последовательности для лёгких и для иммунитета с большим числом перевёрнутых асан в этом состоянии не подходят. Ориентиры здесь другие: широкий канал позвоночника и пространство для сердца, горизонтальное расширение грудной клетки, охлаждающее, а не разогревающее действие позы и заземление энергии в пол. Практика идёт на опорах: Супта Баддха Конасана и Супта Вирасана, Ардхачандрасана и Вирабхадрасана III у стены со стулом, Упавиштха Конасана и Паривритта Джану Ширшасана с опорой под голову, Випарита Карани, высокая Сету Бандха Сарвангасана и Саламба Сарвангасана со стулом. Между асанами мы каждый раз останавливаемся на короткое самонаблюдение: по сердечному ритму и дыханию вы сами проверяете, подходит ли вам вариация.