Уттхита Хаста Падангуштхасана в динамике: длинные ноги, мягкий живот, баланс

Этот урок для тех, кто хочет почувствовать, как длинная задняя поверхность ног и мягкий живот делают баланс на одной ноге лёгким. Наталья начинает с Уттанасаны у стены и подробной работы пальцами стоп, затем ведёт Супта Падангуштхасану с роллом под лопатками: махи за голову, удержание амплитуды без ремня, Урдхва Прасарита Падасана с опусканием ноги и разножкой. Вторая часть — стоя: Уттанасана с кирпичом между стоп и ремнём на больших пальцах, Паршвоттанасана с балансом, Уттхита Хаста Падангуштхасана с кирпичом под опорной стопой, Вирабхадрасана III, а затем связки с Чатурангой, Уткатасаной, перекатами в Навасану и Маласану и Бакасаной для тех, кто готов. Завершают урок Супта Вирасана, Сарвангасана и Халасана с движением ног и Шавасана лицом вниз.