Лёгкие
Урок о том, как бережно раскрыть грудную клетку и поддержать лёгкие после болезни и в сезон простуд. Татьяна Радость ведёт работу ребро за ребром: длинные положения лёжа на болстере, боковые вытяжения, позы с нагрузкой на руки и перевёрнутые, за которыми стоит образ бронхиального дерева.
Программа
Этот урок для тех, кто хочет поддержать лёгкие и дыхание в сезон простуд и после перенесённой болезни. Второе занятие цикла преподаватели строят вокруг раскрытия грудной диафрагмы, межрёберных мышц и области над ключицами: длинные позы лёжа на болстере, боковые вытяжения ребро за ребром и работа с лёгочным каналом — от точки под ключицей до основания большого пальца. Дальше идут положения с нагрузкой на руки, полезные для лёгких: Васиштхасана у стены и из позы планки, позы стоя со стулом и у стены, затем перевёрнутые — Ардха Адхо Мукха Врикшасана, Адхо Мукха Врикшасана, Ширшасана на кирпичах и Саламба Сарвангасана с ремнём на локтях. Отдельно объясняется, зачем нужны перевёрнутые позы, если представить бронхиальное дерево, которое стоя смотрит кроной вниз. Завершает практику Шавасана с голенями на стуле и грузом, освобождающая низ спины и пояснично-подвздошную мышцу.
Что внутри
Направление
Кому подойдёт
Как открывается доступ
Оплата картой МИР, Visa и Mastercard. Условия — в оферте и на странице оплаты.
Похожие занятия
Постковидное восстановление организма
Крепкий иммунитет
Восстановление дыхательной системы после COVID-19
Выход из постковидной усталости и возвращение в активное, жизнерадостное состояние
