Терапия для плечевого пояса

Этот урок для тех, кто хочет разобраться, как на самом деле работает плечо, и вернуть свободу верху спины и шее. Наталья Лужанская сама называет занятие терапией: почти всё время мы разбираем один регион — подмышку, дельтовидную мышцу, лопатку и головку плечевой кости, которая должна оставаться в суставе, а не вытягиваться вслед за рукой. Работа идёт по одной руке у стены с кирпичом на разных гранях, затем лёжа — в Супта Свастикасане и Парианкасане с кирпичом вдоль позвоночника и по лопаткам, затем руками Гомукхасаны: с кирпичом на крестце, у стены и с захватом спинки стула, поставленной по ости лопатки. Ту же работу мы переносим в Адхо Мукха Шванасану с головой на опоре, в прогиб через стул, в планку и в перевёрнутые положения — Пинча Маюрасану, Ширшасану с кирпичом, Саламба Сарвангасану на стуле. Сложных форм здесь почти нет: весь урок — тонкая настройка того, что тело обычно делает на автомате.