Тадасана: от основания к вершине. Методический урок

Этот урок для тех, кто хочет заново почувствовать Тадасану, а преподавателям — увидеть, как построить живой урок вокруг одной простой позы. Наталья ведёт по образу горы: сначала расширяем основание — пальцы и своды стоп в Дандасане у стены и в Уттанасане с кирпичом и ремнём, затем собираем внешние голени и бёдра, раскрываем бока тела в Анантасане на болстерах и в Тадасане с переплетёнными пальцами. Лёжа на ролле вдоль позвоночника изучаем ось тела — крестец, грудной отдел и затылок в одной плоскости, ролл поперёк лопаток раскрывает грудную клетку для дыхания, а шлейка из ремня и болстер между бёдрами освобождают трапецию и пахи. После каждого этапа мы возвращаемся в Тадасану и замечаем, как она меняется; в конце — Тадасана на стуле, перевёрнутые самостоятельно и разбор того, как вести Шавасану после такого урока.