Связь физической работы в асанах с состоянием ума и философией йоги

Этот урок для тех, кто хочет понять, как физическая работа в асане связана с состоянием ума, и услышать, откуда в практике берётся философия йоги. Алексей Болотов ведёт занятие из Пекина и берёт простые позы — положения лёжа с ремнём, Уттхита Триконасану, Вирабхадрасану II и I, Саламба Ширшасану, Бхарадваджасану I и Маричасану III, — но каждую инструкцию поворачивает так, чтобы вы наблюдали за умом. Здесь связывают внешнюю поверхность копчика и лопаток с внутренней и втягивают их от внешнего слоя, вытягивают края задней поверхности ног быстрее центра — и смотрят, как меняется привычка ума хвататься за центр. Отдельно разбирается сутра II.33 «витарка бадхане пратипакша бхаванам»: когда прямое действие упирается в предел, применяется противоположное — с диафрагмой в Вирабхадрасане I, с седалищными костями в Бхарадваджасане I. Завершают занятие Ардха Халасана или пассивная Сету Бандха Сарвангасана, Адхо Мукха Свастикасана и техника входа в Шавасану за три выдоха.