Раскрытие тазобедренных суставов с помощью стула

Этот урок для тех, кто хочет раскрыть тазобедренные суставы, но привык добиваться этого усилием в паху, а не опорой стопы. Преподаватель связывает голень ремнём так, чтобы пространство над коленом и центр арки стопы двигались навстречу друг другу, и вся практика идёт с этой связкой: из позы в позу мы переходим, не развязываясь. Опорой служит стул — на нём мы сидим в Паванмуктасане и Баддха Конасане, от него отталкиваемся в Вирабхадрасане II и Маричиасане, к нему возвращаемся в скручиваниях, прогибах и наклонах. Через Гомукхасану, положение ноги Уштрасаны, Бхекасану и балансы вы почувствуете, как давление задней части пятки втягивает головку бедренной кости и поднимает основание таза, отделяя подвздошную кость от верхушки бедра. Завершают практику Ширшасана и Сарвангасана с вариациями положения ног, наклоны сидя и Шавасана на животе на ступенчатой опоре.