Практика йоги в жаркую погоду

Этот урок для тех, кто хочет продолжать практику в жаркое время года и не перегреваться в ней. Мария Шатланова показывает, из чего складывается практика в жару: старт в положении лёжа, освобождение диафрагм и постоянное пространство между тазовой, дыхательной и горловой диафрагмами при ширине по задней поверхности тела. Мы подробно разбираем работу ног у стены с грузом и ремнём, позы стоя со стулом, доступные скручивания и заканчиваем перевёрнутыми асанами, оговаривая условия, при которых они охлаждают, а не разогревают. Преподаватель даёт признак, по которому вы оцениваете себя сами: горячие руки — нормально, горячий затылок означает, что действие потеряно. Урок построен так, что его можно взять как способ адаптировать к жаре любую свою последовательность.