Позы стоя и ось координат вашего тела

Этот урок для тех, кто хочет перестать собирать позы стоя по частям и почувствовать в теле единую ось координат. Наталья Лужанская строит практику как чекап: сначала долгая Тадасана-скрининг, где вы замечаете собственные привычные зоны напряжения, затем Супта Тадасана на двух роллах — один вдоль позвоночника, второй поперёк лопаток и затылка. Эта крестовина остаётся отпечатком в теле и переносится во Врикшасану, Уттхита Триконасану, Паривритта Триконасану и Прасарита Падоттанасану, а пенка под ягодицей и болстер под бедром помогают освободить крестец и внутренние пахи. Отдельная линия урока — цилиндр грудной клетки: нижние рёбра расширяются и опускаются, наполняя область почек, верхние края лопаток втягиваются и наполняют ключицы. Завершают практику Ширшасана, Сарвангасана с подробным разбором плоскостей и граней ног и Шавасана, в которой выравнивание идёт уже не движением, а вниманием.