Пинча Маюрасана: проба пера

Этот урок для тех, кто хочет подступиться к Пинча Маюрасане и понять, из чего она собирается. Преподаватель сразу называет три условия — раскрытый грудной отдел, физическая сила в духе Чатуранга Дандасаны и сильная абдоминальная область — и почти всё занятие посвящает именно им, без обещания волшебных ключей. Мы проходим вариации положения рук из «Дипики» в Прасарита Падоттанасане, работу с ремнём и кирпичами в Урдхва Хастасане, раскрытие грудного отдела на спинке стула, базовые вытяжения плеч, Навасану с переплётом ног в Гарудасану и Джатхара Паривартанасану, а затем собираем саму позу: сначала параллельно полу на стульях, потом у стены с тремя положениями ладоней. Отдельно разбирается вход махом и двумя ногами, умение падать и группироваться, чтобы уйти от стены, и выход через подъём головы. Завершают урок Шашанкасана, Агни Стамбхасана с опорой на два стула, Ардха Халасана и подробная Шавасана.