Читта Вритти Ниродха через наклоны по мотивам класса Абиджаты Айенгар

Этот урок для тех, кто хочет прийти к состоянию Читта Вритти Ниродха успокоению колебаний ума — через работу с наклонами. Наталья Лужанская ведёт вечернюю практику по мотивам класса Абиджаты Айенгар и подробно объясняет, как скручивания готовят тело к наклону и почему низ, середина и верх спины должны включаться в вытяжение по отдельности. Мы начинаем с исследования — смотрим, как тело наклоняется сейчас, — а затем шаг за шагом раскрываем заднюю поверхность ног: ахилловы сухожилия, икроножные мышцы, подъягодичные складки. К финалу Джану Ширшасана с головой на опоре, Ширшасана, Сарвангасана на стуле и Випарита Карани выполняются уже из состояния покоя. Преподаватель отдельно комментирует, как заниматься в записи: где остановить видео, что удлинить, а что пропустить.