Урок в записи

Скорая помощь при болезненных менструациях

Урок для тех, кто тяжело проживает первые дни цикла и хочет смягчить его симптоматику. Елена Матвеева показывает скорую помощь при спазме внизу живота — динамическую Ардха Чандрасану у стены и Супта Падангуштхасану с ногой в опоре — и пять положений ног на домашних опорах.

Елена Матвеева Все занятия преподавателя

2 ч 8 минвремени практики

60 дней доступ с покупки

1 490 рублей КУПИТЬ

Доступ откроется сразу после оплаты, ссылка придёт на почту.

Программа

Этот урок для тех, кто хочет проживать болезненные менструации и тяжёлую овуляцию мягче и готов признать, что в эти дни нужна не активность, а восстановление. Мы начинаем с того, как устроен цикл и почему первые двое суток — время отдыха, а перевёрнутые позы в эти дни не делаются вовсе. Дальше преподаватель показывает быструю помощь при спазме внизу живота: динамическую Ардха Чандрасану у стены, Утхита Хаста Падангуштхасану спиной к стене и Супта Падангуштхасану с ногой в опоре. Основная часть построена вокруг пяти положений ног — Сукхасаны, Баддха Конасаны, Вирасаны, Упавиштха Конасаны и Падмасаны, — которые сочетаются с наклонами вперёд и вбок, отклонениями назад на опоре и Сету Бандха Сарвангасаной. Отдельное внимание уделено домашним опорам: чем заменить болстер, как связать ноги ремнями, как выстроить высоту под таз и голову и чем закрыть глаза, если бандажа нет.