Диастаз прямых мышц живота

Этот урок для тех, кто живёт с диастазом прямых мышц живота — после родов или по другим причинам — и хочет понять, как в этом случае должно работать тело. Елена Матвеева ведёт практику от расслабления поясницы к постепенному включению поперечной мышцы живота и мышц тазового дна: сначала мы находим эту глубокую мышцу под ладонью и чувствуем, как она включается на выдохе, а затем собираем ощущение внутреннего корсета — комбинезона, застёгнутого от колен до ключиц. Работа идёт от периферии к центру: стопы, ноги, выравнивание таза, раскрытие грудной клетки — и только потом сам живот; кирпичи, ремни, болстер, стул и стена помогают вывести нужное ощущение на поверхность. Отдельно разобрано, что пока стоит отложить — силовые и абдоминальные позы, закрытые скручивания, Урдхва Дханурасана и как строить практику после родов, во время беременности и мужчинам. Вы получите последовательность, которую можно повторять дома, и понимание того, по каким признакам судить, что тело готово идти дальше.