Подготовка и выполнение Вишвамитрасаны с развитием в Эка Пада Каундиниасану II

Этот урок для тех, кто хочет подойти к Вишвамитрасане и её развитию в Эка Пада Каундиньясану II — не рывком, а через длинную цепочку подготовительных действий. Девид Мелони начинает со стоячих поз, Уттхита Хаста Падангуштхасаны и Супта Падангуштхасаны, а затем подолгу работает в Упавиштха Конасане и её боковых и скрученных вариантах, где вы учитесь переносить вес на внешний край одной седалищной кости и поднимать другую. Отсюда рождается различение, вокруг которого построено всё занятие: открытое скручивание — это Вишвамитрасана, закрытое — Эка Пада Каундиньясана II. Между подготовкой стоит перевёрнутый блок — Прасарита Падоттанасана и Ширшасана с положениями ног Упавиштха Конасаны, Самаконасаны и Супта Конасаны, — а сама поза собирается на полу из Чатуранга Дандасаны: нога на валике, затем на плече, затем взаимное сопротивление бедра и руки, и вход через Уттхита Паршваконасану. Завершается занятие Курмасаной, Сарвангасаной с вариациями положения ног, Халасаной, Супта Баддха Конасаной — сначала активной, потом на валике с ремнём — и Шавасаной.