Маричиасана II через Ватаянасану и Маричиасану I

Этот урок для тех, кто хочет подойти к Маричиасане II не рывком, а разобрать, из чего она собирается. Девид Мелони ведёт всё занятие вокруг одного действия — разворота бедра в тазобедренном суставе наружу и возвращения кости бедра в таз — и проводит его через стоячие позы, Врикшасану и Уткатасану, а затем через Гарудасану, Ватаянасану и Гомукхасану. Каждая ступень сначала осваивается на опоре: стул, валик, сложенное одеяло, ремень — и только потом предлагается без неё, с прямой оговоркой, что можно остаться на предыдущем шаге. Дальше практика уходит в скручивания — Ардха Матсиендрасана I и II, Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана где тот же разворот бедра открывает доступ к позвоночнику и органам брюшной полости. Завершают занятие Ширшасана с вариациями положения ног, Сарвангасана, Халасана и Шавасана.