Урок в записи

Эка Пада Галавасана

Урок для тех, кто хочет приблизиться к цельности через один из самых сложных балансов на руках. Мария Меланишина выстраивает то, без чего Эка Пада Галавасана не держится: передние пахи с ремнём лёжа, плечевые суставы и локти в Гарудасане, нога в положении Падмасаны — и сквозная линия всей практики, работа живота.

Мария Меланишина Все занятия преподавателя

2 ч 7 минвремени практики

60 дней доступ с покупки

1 490 рублей КУПИТЬ

Доступ откроется сразу после оплаты, ссылка придёт на почту.

Программа

Этот урок для тех, кто хочет подойти к балансу на руках осознанно и собрать его из подготовки, а не из рывка. Мы подробно выстраиваем то, без чего поза не держится: раскрываем передние пахи ремнём в позах лёжа, ведём Урдхва Прасарита Экападасану в Адхо Мукха Шванасане и Уттанасане, работаем с плечевыми суставами и локтями Випарита Баддха Конасане, Гарудасане и переходах Чатуранга Дандасаны, раскрываем тазобедренные суставы и готовим ногу к положению Падмасаны. Сквозная линия урока — абдоминальные действия: мы всё время наблюдаем, как работа ног удлиняет живот и как пахи попеременно раскрываются и сокращаются. Затем идут Ширшасана с вариациями и вход в баланс из Ардха Ширшасаны II, где преподаватель показывает по шагам, куда поместить колено и голень, почему нельзя разводить локти и как перекатиться ближе к линии лба. Практику завершают Сарвангасана с вариациями, Халасана и Карнапидасана, которые уравновешивают всё, что было сделано в балансе, а для тех, кто занимается во время менструации, на каждом шаге дана своя замена.