Здоровая спина: новый взгляд
Natalia Luzhanskaya
Vitaly Litvinov
online practice in Zoom and video recording
3 lessons of 120 minutes each
Чему научитесь на курсе:
На курсе мы продолжим изучать тему терапии спины более глубоко, нестандартно и прорабатывая такие участки тела, о которых вы, возможно, ранее даже не задумывались. Мы поставили нашим учителям задачу осветить тему терапии спины по-новому, свежо и глубоко! При этом любой урок курса подойдёт как начинающим, так и продвинутым практикам.
Course schedule (on livestream)
13 ноября (понедельник)
10:00-12:00 (по московскому времени)
Напряжение и спазм подвздошно-поясничной мышцы как причина болей в пояснице
Elena Zubakina
Напряжение и спазм подвздошно-поясничной мышцы как причина болей в пояснице
Напряжение и спазм подвздошно-поясничной мышцы (ППМ) часто является причиной болей в пояснице. «Когда-то у меня сильно болела спина и обычные программы для здоровья спины не помогали, пока я не нашла причину. – комментирует Елена Зубакина. – Причиной такой сильной боли было напряжение ППМ, которая расположена в глубине живота».
На этом уроке мы определим местоположение и продиагностируем состояние вашей ППМ, а затем сделаем несложный комплекс асан, который вы сможете включить в свою регулярную практику.
Это навсегда поможет решить проблему болей в пояснице и в спине. Уровень практики не имеет значения. Интересно и полезно будет всем!
19 ноября (воскресенье)
10:00-12:00 (по московскому времени)
Новый подход к привычным действиям в плечах для раскрытия и освобождения верха спины
Natalia Luzhanskaya
Новый подход к привычным действиям в плечах для раскрытия и освобождения верха спины
Вы опытный практик и думаете, что знаете всё о работе рук? Мы хотим предложить вам новый подход к привычным действиям в плечах для раскрытия и освобождения верха спины.
На этом уроке мы направим внимание на околоплечевую мышцу – ротаторную манжету. Мы изучим и прочувствуем взаимосвязь между движением руки и проворотом плеча, сокращением ромбовидных мышц и вытяжением грудного отдела.
В результате у вас расслабится и вытянется шея, исчезнет напряжение в трапеции, улучшится подвижность плеч и вытянется грудной отдел позвоночника. Появится новый импульс для развития вашей практики!
23 ноября (четверг)
10:00-12:00 (по московскому времени)
Вытяжение боковых поверхностей тела для вытяжения позвоночника
Vitaly Litvinov
Вытяжение боковых поверхностей тела для вытяжения позвоночника
Этот урок будет полезен всем, независимо от имеющихся особенностей позвоночника (кифоз, лордоз или небольшая степень сколиоза). Равномерное вытяжение поверхностных и глубоких мышц вдоль позвоночника создаёт свободу и даёт возможность позвоночнику найти его оптимальное положение.
На этом уроке вы узнаете, как в позах стоя подготовиться к более глубоким боковым вытяжениям, изучите варианты вытяжения боков в позах сидя и наклонах с элементами скручивания. Вы доберётесь до вытяжения самых труднодоступных участков позвоночника: верхнегрудного отдела и боковых поверхностей шеи.
Спикеры курса – старшие преподаватели центра Yoga Practika (Москва)
Elena Zubakina
Сертификат Junior Int. 3
Старший преподаватель йоги Айенгара в России. Преподаватель учительских курсов сети Yoga Practika.
Начала заниматься йогой в 2001 году. Преподаёт с 2005 года.
Пришла в йогу, чтобы справиться с депрессией, в которой находилась около года. В 2006 году перенесла онкологию груди, которую успешно победила, в том числе благодаря йоге. Практиковала во время химиотерапии и облучения, благодаря чему смогла выйти с минимальными побочными эффектами от лечения.
Является специалистом по женской практике и йоготерапевтом. Работает в центре Yoga Practika (Москва). Проводит уроки на i-Practika и вживую.
Регулярно проводит тематические мастер-классы в разных городах России связанные с проблемами ОДА и внутренними болезнями, а также выездные семинары и йогоретриты в разных регионах России.
Natalia Luzhanskaya
Сертификат Junior Int. 3
Занимается йогой с 2002 года. Училась на преподавательском курсе у Елены Ульмасбаевой, Инны Машьяновой и Сергея Угрюмова. По мнению Натальи, их выпуску очень повезло: студенты курса получили опыт и знания у трёх старших преподавателей, которые фактически стояли у истоков развития йоги Айенгара в России.
Преподаёт йогу Айенгара с 2005 года. Прошла обучение на терапевтическом интенсиве у Лоис Штайнберг в Америке, обучалась на терапевтическом курсе у Стефани Квирк. Является преподавателем учебно- методического комитета в федерации Yoga Practika. Выпустила пять курсов «Первый шаг».
Ведущий преподаватель в проекте «Новая жизнь» для женщин с диагнозом рак молочной железы, проводит выездные семинары по России и зарубежом.
Vitaly Litvinov
Сертификат Senior Int. 2
Старший преподаватель йоги Айенгара в России. Преподаватель учительских курсов сети Yoga Practika.
Начал заниматься йогой в 2002 году. В йогу Виталия привела болезнь Бехтерева, которую он смог вылечить благодаря ежедневной практике.
Преподаёт йогу Айенгара более девятнадцати лет, проводит семинары и мастер-классы в России и других частях мира. Ежегодно обучается в Институте Йоги Айенгара (RIMYI) в Пуне.
Виталий – опытный йоготерапевт, помогает большому количеству людей с различными проблемами,
являясь примером работы над собой.
При оплате по промокоду HAPPYNOVEMBER (действителен до 10 ноября) – 2465 руб.
How will we learn?
Meet at Zoom
Lessons are live at Zoom from 10:00 to 12:00 Moscow time.
Repeat the practice on the record
Three to four hours after the end of the broadcast, a link to the video of the lesson appears in your personal cabinet. You can repeat the lesson, make a synopsis, or just study in the recording at your convenience!
Communicating in a group chat room
The course supervisors are always available and ready to answer any questions you may have. Also, here you can share your feelings after the practice with other participants. There will be all the information about the course: reminders about the start of the live broadcast, links to recordings of past broadcasts, as well as an opportunity to ask a question to one of the teachers of the course.
Course start —
13 ноября
The entire course (three lessons)
2900 руб.
Введите при оплате промокод HAPPYNOVEMBER и получите скидку 15% на весь курс
For yoga practitioners and teachers
This course is suitable for those who aim to master individual practice and advance the level of proficiency in yoga teaching.
Если вы не успели позаниматься в прямом эфире, вы всегда можете посмотреть запись в личном кабинете до 23 декабря.
Регистрация и оплата
В данный момент мы регистрируем и принимаем оплату посредством защищенной онлайн-кассы с банковских карт Мир, MasterCard и Visa. Заполняйте форму ниже, оставляя ваши персональные данные. Далее откроется защищенное окно со страницей платёжного сервиса Arsenal Pay или Stripe, где Вам необходимо ввести данные вашей банковской карты или оплатить выставленный счёт.
После регистрации и оплаты в течение 5 минут вам на почту придёт электронный чек и письмо со ссылками.
Просим корректно указывать ваш адрес электронной почты при заполнении формы. Иногда письма попадают в папку Spam, пожалуйста, учитывайте это.
Просим вас не скачивать запись урока и не делиться записью с друзьями, знакомыми или даже родственниками! Соблюдая Закон об авторском праве мы выплачиваем комиссию за каждую проданную копию автору урока.
Стоимость
Стоимость участия в курсе (3 урока): 2900 руб.